GÅ RÅ!

Så hoppede jeg på den!

Altså den rå bølge.

Ikke for første gang i mit liv, men med lidt større overbevisning denne gang.

Jeg er på 4. dag, og startede dagen med en fantastisk salat. Bagefter ærgrede det mig at jeg fik spist den så hurtigt at jeg ikke nåede at tage et billede af den.

Derfor kommer her et billede af ingredienserne som jeg efterfølgende samlede sammen.

Min intention var at starte på 80/10/10 (altså 80% kulhydrat, 10% fedt og 10% protein).

Det bliver vist bare lidt for meget frugt for min smag, så jeg skruer lidt op for frø, kerner, nødder.

Lige for at ridse op så er det gået nogenlunde sådan med min rå mad og min træning som jo er ret essentiel i 80/10/10:

Dag 1: Havde ikke meget mad i huset, så startede med en rødbede/gulerod/æble-juice. Tog på frugtshopping og spiste en banan og en pære undervejs. Resten af dagen spiste jeg masser af frugter (appelsin, kiwi, pære...) og sluttede med en salat med spinat/rødbede/gulerod.

Lavede også kaffelevement som jeg altid får det godt af.

Dag 2: Til morgen spiste jeg resten af aftenens salat. Ellers stod dagen på masser af bananer, pærer, appelsiner, kiwier, melon. Havde bagt rugbrød til familien som jeg plejer og lod mig friste til at spise 2 skiver. Til aften en salat med spinat/ananas/gulerod/agurk.

Trænede capoeira i 2 timer.

Dag 3: Til morgen en salat med mango/melon. Begge dele dog ikke helt modne, øv. Ellers frugt, frugt, frugt. Temmelig sulten og rastløs, og spiste en skive hjemmebagt rugbrød.

Hovedpine det meste af dagen. Til aften: fællesspisning hvor der heldigvis blev serveret super lækker grøn salat (spinat/iceberg/agurk) og 3 råkoster: gulerod, rødbede og rødkål med ristede kerner. Tidligt i seng for at slippe af med hovedpinen. Ret fysisk træt i dag.

Løb 2 km og lavede lidt yoga/udstræk bagefter.

Dag 4: Ingen hovedpine da jeg vågnede, den kom dog snigende og jeg jog den væk med en kop grøn te (koffeinen i grøn te plejer at ku ta min hovedpine selvom det jo er snyd når kroppen egentlig detoxer). Morgensalat af 1/2 groftrevet agurk, 2 revne æbler, saft an 1/2 appelsin, drys af hørfrø og kokos. Smagte virkelig dejligt!

Skal nu op og lave 1 times Ashtanga yoga med hjælp fra en video...